让我们一起来做呼吸保健操

2016-11-23 15:41三十七病区

    现在正处秋冬季节交替，雾霾加重，肺部疾病高发，我们呼吸科也是加床不断，想要预防肺部疾病的高发，那平时就要多注意自身的保健，今天就让我们37病区的美小护们带领大家一起来认识呼吸保健操吧！
 
    据我国呼吸科专家不完全统计，一半以上人的呼吸方式不正确，不仅容易导致疲惫，而且还容易诱发多种疾病，由此可见正确的呼吸方式很重要。众所周知呼吸科是跟肺部疾病打交道的科室，呼吸疾病形式多样，高发人群主要是中老年男性，但近些年肺部疾病出现了年轻化的趋势，使我们不得不反思如何锻炼好我们的肺功能才能防患于未然呢？我们针对这一现状，针对我们科疾病的特点，结合临床，集思广益研究出了一套增强体质改善肺功能的呼吸保健操。

    做呼吸保健操又会给我们带来哪些好处呢，呼吸保健操可以帮助改善肺通气功能和呼吸功能。锻炼呼吸肌的肌力和耐力，提高运动耐力、改善气体交换。肺气的作用在于能加强全身肌肉活动，尤其是膈肌、肋间肌等呼吸肌的活动，使呼吸加深、增加肺活量和肺通气量，同时促进肺部血液循环，并使肺部弹性增强。对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助，呼吸操锻炼在慢性呼吸道疾病患者的康复过程中尤为重要。具体步骤如下：

    1.两脚分开站立，与两肩平行，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部）。
    2.吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸气至最大量，有气沉丹田的感觉。
    3.呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次。
    4.双手放于肋两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如扩胸运动，使气吸至最大量。
    5.再随呼气，缓缓放于肋部并按压肋部，做20次。
    6.双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量。
    7.缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量。
    8.再吸起立重复，做20次。

    下面请大家一起来看看我们和病人一起练习呼吸保健操的身影吧，看他们学的有多认真！