新春的热闹渐渐退去，可那不经意间长在腰上的“肉肉”却成了不少人甜蜜的烦恼。当“圆圆满满”写在了腰上，是时候开启一场温柔又高效的“春日焕新计划”啦！

别担心，这可不是让你苛刻节食，而是和身体来一场温暖的对话：“谢谢节日里的美食款待，现在，我们重新出发！”山一大一附院（省千佛山医院）健康体重管理中心为大家精心准备了《节后补救秘籍》，助您快速重拾健康生活状态。

秘籍内容大揭秘

精准热量计算法

你知道自己每天摄入了多少热量吗？不同食物的热量千差万别，学会热量计算方法，就如同掌握了体重管理的“密码”。了解食物热量，合理搭配饮食，让每一口都吃得明明白白。烦于计算的朋友们，我们为你准备了智能热量计算小程序，你可以扫描下方二维码，进入山东省千佛山医院互联网医院，点击进入健康体重管理，使用热卡天平进行计算热量盈余情况。

 

 

热量盈余最佳方案

节日里难免会摄入过多热量，产生热量盈余。别慌，我们为您制定了最佳解决方案。通过科学的饮食调整和适当的运动安排，轻松消耗多余热量，让身体恢复平衡。

 

十日健康生活方式方案

杜绝让节日里囤积下来的热量由活期变定期！接下来的十天，是您重塑健康的黄金时期。这份详细的生活方式方案，涵盖了饮食、运动、作息等各个方面。按照方案执行，养成良好的生活习惯，为您新一年的健康体重管理打下坚实基础。

中医减重小妙招

中医文化源远流长，在体重管理方面也有独特的智慧。我们为您整理了一些中医减重小妙招，如穴位按摩、食疗方等，让您在传统医学的呵护下，轻松瘦身。

日常食物热量值

不知道哪些食物热量高，哪些食物适合减肥？我们为您整理了常见食物的热量值，让您在选择食物时一目了然，轻松做出健康的饮食选择。

日常活动热量消耗情况

除了控制饮食，适当的运动也必不可少。了解不同日常活动的热量消耗情况，根据自己的时间和身体状况选择适合的运动方式，让运动成为您生活的一部分。

 

一站式健康体重管理服务

以“减（控）脂”“增（保）肌”“稳（逆）糖”“体成分优化”“主动健康”为管理理念，一号多科通用，减重代谢外科、内分泌科、中医科、营养科等十大学科的专业医护团队强强联手，根据您的身体状况和需求，制定个性化的体重管理方案，为您提供一站式健康体重管理服务。

现在，山一大一附院（省千佛山医院）健康体重管理中心邀您领取马年春节《节后补救秘籍》啦！让我们一起在春日里焕发出全新的活力，告别节后的“小肉肉”，迎接更加健康美好的生活！

 

领取方式：

1、即日起凡挂号山一大一附院（省千佛山医院）健康体重管理中心门诊号者均可免费获取《节后补救秘籍》；

2、凡领取《春节防胖手册》者，完成手册80%内容或春节期间体重增长＜1kg者，直接领取。

3、数量有限，先到先得。

领取地点：

山一大一附院（山东省千佛山医院）健康体重管理中心，门诊楼三楼C区

 

快来加入我们的“春日焕新计划”吧，让这个春天，成为您健康体重管理的新起点！