转眼间随着春节的假期即将结束，马上会迎来了草长莺飞的春天。传统中医注重因时调护，顺应大自然四季的变化。那么此时该如何调养，需要注意什么呢？今天为大家送上一套结合甲辰龙年的五运六气的春季养生攻略。

 

 

2024年为甲辰年，主土运太过，司天之气为太阳寒水，在泉之气为太阴湿土。可知上半年气候偏于寒冷，下半年气候偏于湿，致病因素多以寒湿为主，密切相关的脏腑为脾肾。

春节期间正值初之气，根据主气厥阴风木客气少阳相火，故立春后阳气乍生，乍暖还寒，寒热错杂，易招“风”、“寒”、“火”等邪气，多诱发肝脾不和、肝风内动、肝阳上亢、心肾不交等病证，表现为口苦、口干、耳鸣、目眩、失眠、胃炎、呕恶、腹泻、腹痛、胁肋胀痛、高血压等不适，在饮食、起居、情志等方面需要格外注重防护。注重养阳防风、慎起居、调情志，使肝气条达，阳气向上向外疏发。接下来从四个方面向大家介绍此时养生的小窍门。

1、起居调节

根据《素问·生气通天大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”，入春后，随着气温回升，应早睡早起，劳逸结合，不可过度劳累，保持心情舒畅。阳光有助于调和人体阴阳，所以应该尽量在早晨太阳出来后进行户外活动，吸收阳光。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度有氧运动，有助于增强体质，改善血液循环，提高免疫力。

此外，嵇康所著《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。“头为诸阳之会”春季梳头可以养阳，疏通经络，宣行郁滞，促进血液循环，在时辰选择上建议是清晨起床后。

2、饮食调养

刚刚过完农历春节，想必大家已食入太多肥甘厚味，因此，此时的养生注重清淡饮食，以利于清肝解郁、养肝补血。应多食新鲜蔬菜水果，避免油腻辛辣食物，以免再次伤害脾胃。同时，多饮温水有助于促进新陈代谢，排除体内湿气。

在这里建议几道适合春节期间或者初春期间的药膳：

二花疏肝茶

用料：玫瑰花2g，茉莉花2g，山楂2g，大枣5g。

做法：将玫瑰花、茉莉花、大枣、山楂一同放入茶壶中，先用温水泡洗去水，再加入热开水浸泡数分钟即可饮用。

功效：宽胸理气，疏肝解郁、健脾消食。

茯苓山药粥

用料：茯苓6g，鲜山药50g，粳米50g，糯米50g。

做法：茯苓洗净，山药洗净，去皮，切块，粳米和糯米淘洗干净。锅中放入茯苓、山药、泡好的粳米和糯米然后加适量水烧开，大火煮沸后，转小火慢熬约30分钟即可。

功效：健脾利湿、解油腻。

佛手红枣粥

用料：佛手3g，枸杞子5g，大枣10g，糯米150g。

做法：糯米、大枣洗净浸泡，佛手洗净泡软，切细丝备用。砂锅中加入糯米、枣、佛手，然后放入适量清水，大火开锅，加入枸杞子，转中小火煮半个小时左右即可。

功效：疏肝理气，健脾和胃。

3、情志调理

恰逢农历春节，大家欢聚一堂、交际应酬较多，情绪波动较大，根据初之气的运气特点，易“肝风内动”、“风火相煽”，故此时的气运是切忌情绪波动较大，应该保持心情平和，避免过度喜悦、悲伤、愤怒等强烈情绪，以免伤及肝脏。可以通过散步、听音乐与户外活动等方式来放松心情，保持心态稳定。可以选择合适的药膳茶饮调理情志，比如玫瑰花茶、茉莉花茶、佛手茶等。

4、穴位保健

根据立春后初之气的气运特点，此时在养生穴位上可以选择疏肝、养血、健脾、补肾等功效的穴位，可以通过按摩或者敲打穴位来调理身体。例如，按揉太冲穴有助于舒缓情绪、清肝解郁；按揉足三里穴有助于益气健脾，增强体质；按揉合谷穴有助于缓解胃火牙疼；睡觉前揉搓双足涌泉穴，可以交通心肾、引火下行缓解焦虑失眠、手足冰凉等不适。

 

 

此外，可以选择适宜的足疗贴来保健养生，例如吴茱萸、肉桂各5g，研磨后白醋调和贴敷在双足涌泉穴，可以达到交通心肾、安神定志的功效。

根据甲辰龙年的五运六气特点，结合当前立春之际，我们可采用调节起居、饮食调养、情志调理以及穴位保健等方法，秉持中医养生理念，关爱自身健康，让我们一起度过欢乐愉悦的春节，并迈向充满生机的春日

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